Übungen.

Hier findest du alle Einzelübungen welche in den Trainingsplänen angewendet werden.

Körperbereiche

Rücken

Barbell Row

Dumbbell Row

Good Morning

Pendlay Row

Pull-Up

Chin-Up

Brust

Bench Press

Dumbbell Fly

Flat Dumbbell Press

Incline Dumbbell Press

Beine

Barbell Back Squat

Barbell Romanian Dead Lift

Dumbbell Lunge

Goblet Squat

Hip Thrust

Standing Calf Raises

Arme

Dumbbell Curls

Dumbbell Skullcrusher

EZ-Bar Biceps Curl

Incline Dumbbell Curl

Dumbbell Preacher Curl

Schultern

Dumbbell Lateral Raise

Dumbbell Rear Delt Fly

Dumbbell Shoulder Preass

Bauch

Reverse Crunches

Plank

Hanging Leg Raise