Dumbbell Fly.

Brust

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Flach auf die Bank legen, Kurzhanteln über der Brust halten (Handflächen zueinander)
2. Arme leicht beugen, Brust aufrecht
3. Hanteln seitlich langsam und weit absenken, bis Brust gedehnt ist
4. Kraftvoll nach oben führen, Hanteln wieder über der Brust zusammen führen

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochführen

Übungsvideo 

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