Standing Calf Raises.

Beine

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Aufrecht stehen, Füße hüftbreit, Hanteln seitlich halten
2. Fußspitzen fest auf dem Boden, Fersen langsam anheben
3. So hoch wie möglich auf die Zehenspitzen drücken
4. Fersen langsam und kontrolliert wieder absenken​

Atmung: beim senken einatmen, beim heben ausatmen

Übungsvideo 

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