Goblet Squat.

Beine

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Aufrecht stehen, Hantel mit beiden Händen vor der Brust halten
2. Füße schulterbreit, Brust aufrecht
3. Hüfte nach hinten/unten senken, bis Oberschenkel mindestens parallel zum Boden sind
4. Gewicht auf den Fersen, Knie nicht nach innen fallen lassen
5. Kraftvoll nach oben drücken, Hüfte und Knie strecken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochdrücken

Übungsvideo 

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