Reverse Crunches.

Bauch

Startposition​

Endposition

Übungsbeschreibung:

1. Flach auf den Rücken legen, Beine anheben (Knie 90°, mehr für mehr Gewicht)
2. Gegengewicht halten (zur Stabilität)
3. Bauch anspannen, Hüfte vom Boden nach oben rollen
4. Beine kontrolliert wieder absenken, ohne abzulegen​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochrollen

Übungsvideo