Good Morning.

Rücken

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Langhantel auf dem oberen Rücken platzieren, Füße schulterbreit stellen
2. Knie leicht beugen, Rücken gerade halten
3. Hüfte langsam nach hinten beugen, Oberkörper nach vorne senken
4. So weit beugen, bis deutliche Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürbar ist
5. Hüfte nach vorn schieben, Oberkörper wieder aufrichten​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Aufrichten

Übungsvideo 

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