Dumbbell Shoulder Preass.

Schultern

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Aufrecht auf die Bank setzen, Rücken anlehnen
2. Kurzhanteln auf Schulterhöhe halten (Handflächen nach vorn)
3. Hanteln kontrolliert nach oben drücken, bis Arme fast gestreckt sind
4. Langsam wieder bis Schulterhöhe absenken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochdrücken

Übungsvideo 

Vorne

Seite