Flat Dumbbell Press.

Brust

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Flach auf die Bank legen, Kurzhanteln auf Brusthöhe halten (Handflächen nach vorn)
2. Brust aufrecht, Füße fest auf dem Boden stellen
3. Hanteln kontrolliert nach oben drücken, bis Arme fast gestreckt sind
4. Langsam wieder bis knapp über die Brust absenken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochdrücken

Übungsvideo 

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