Chin-Up.

Rücken

Startposition​

Endposition

Übungsbeschreibung:

1. Stange im Untergriff (Handflächen zu dir), Hände schulterbreit greifen
2. Mit gestreckten Armen frei hängen, Körper stabil halten
3. Kraftvoll nach oben ziehen, bis das Kinn über die Stange kommt
4. Langsam und kontrolliert absenken, Arme wieder strecken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochziehen

Übungsvideo