Dumbbell Skullcrusher.

Arme

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Flach auf die Bank legen, Kurzhanteln im Neutralgriff über der Brust halten
2. Oberarme senkrecht halten, Ellbogen fest fixieren
3. Hanteln langsam Richtung Stirn/Schläfen absenken, nur im Ellbogen beugen
4. Unterarme wieder strecken, Hanteln nach oben führen​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Strecken

Übungsvideo 

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