Bench Press.

Brust

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Auf die Bank legen, Füsse fest auf dem Boden stellen
2. Stange etwas breiter als schulterbreit greifen
3. Stange aus der Halterung heben, Arme fast gestreckt
4. Langsam und kontrolliert bis knapp über die Brust absenken
5. Kraftvoll nach oben drücken, Arme fast durchstrecken

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochdrücken

Übungsvideo 

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