Pull-Up.

Rücken

Startposition​

Endposition

Übungsbeschreibung:

1. Stange im Obergriff (Handflächen von dir weg) halten, Hände schulterbreit oder weiter greifen
2. Mit gestreckten Armen frei hängen, Körper stabil halten
3. Kraftvoll nach oben ziehen, bis das Kinn über die Stange kommt
4. Langsam und kontrolliert wieder absenken, Arme ganz strecken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochziehen

Übungsvideo