Barbell Row.

Rücken

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Füße schulterbreit, Langhantel im Obergriff vor den Oberschenkeln halten
2. Knie leicht beugen, Oberkörper nach vorne beugen (gerader Rücken)
3. Hantel dicht am Körper bis zum unteren Brustkorb/ Bauch ziehen
4. Ellbogen eng am Körper führen
5. Langsam wieder absenken, Arme fast strecken

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochziehen

Übungsvideo 

Vorne

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