Incline Dumbbell Curl.

Arme

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Auf schräger Bank (ca. 45°) zurücklehnen, Kurzhanteln seitlich halten
2. Arme gestreckt nach unten hängen lassen, Ellbogen fixieren
3. Hanteln kontrolliert nach oben curlen, bis fast Schulterhöhe führen
4. Langsam wieder absenken, Arme fast strecken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochcurlen

Übungsvideo 

Vorne

Seite