Dumbbell Row.

Rücken

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Einen Fuß und die gleiche Hand stabil auf Bank abstützen
2. Rücken gerade, Kurzhantel im freien Arm halten
3. Hantel dicht am Körper bis zur Hüfte/Seite hochziehen
4. Ellbogen eng am Körper führen
5. Langsam und kontrolliert wieder absenken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochziehen

Übungsvideo 

Vorne

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