Dumbbell Curls.

Arme

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Aufrecht stehen, Kurzhanteln im Untergriff seitlich halten
2. Ellbogen dicht am Körper fixieren
3. Hanteln kontrolliert nach oben beugen, bis fast Schulterhöhe führen
4. Langsam wieder absenken, Arme fast strecken

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochcurlen

Übungsvideo 

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