Dumbbell Lunge.

Beine

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Aufrecht stehen, Kurzhanteln seitlich halten
2. Mit einem Bein großen Schritt nach vorne machen
3. Hinteres Knie Richtung Boden senken, vorderes Bein ca. 90°
4. Gewicht auf vorderem Bein, Rücken gerade halten
5. Kraftvoll nach oben drücken und in Ausgangsposition zurück​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochdrücken

Übungsvideo 

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