Dumbbell Preacher Curl.

Arme

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Schrägbank aufstellen (Ca.45°), Oberarm auf der Lehne fixieren
2. Kurzhantel im Untergriff halten
3. Hantel langsam und kontrolliert nach oben curlen
4. Bis fast Schulterhöhe führen, Ellbogen bleibt stabil
5. Langsam wieder absenken, Arm fast strecken​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Hochcurlen

Übungsvideo 

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