Hanging Leg Raise.

Bauch

Startposition​

Endposition

Übungsbeschreibung:

1. Stange im Obergriff fassen, mit Armen gestreckt hängen
2. Körper stabil halten, kein Schwung
3. Beine gestreckt oder leicht gebeugt langsam nach oben heben
4. Bis mindestens Hüft- oder Bauchhöhe anheben
5. Kontrolliert wieder absenken, ohne komplett auszuschwingen​

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Anheben

Übungsvideo