Plank.

Bauch

Position Vorne

Position​ Seite

Übungsbeschreibung:

1. Unterarme auf den Boden stützen; Ellbogen unter den Schultern halten
2. Beine nach hinten strecken, Körper bildet gerade Linie
3. Bauch und Gesäß anspannen, Rücken neutral halten
4. Position halten, nicht ins Hohlkreuz fallen​

Atmung: Ruhig und gleichmässig atmen

Übungsvideo 

Vorne

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