Barbell Romanian Dead Lift.

Beine

Startposition Vorne​

Startposition Seite

Endposition Vorne

Endposition Seite

Übungsbeschreibung:

1. Langhantel hüftbreit im Obergriff halten
2. Knie leicht beugen, Rücken gerade, Brust aufrecht halten
3. Hüfte langsam nach hinten schieben, Hantel dicht am Körper absenken
4. So weit senken, bis deutliche Dehnung in den hinteren Oberschenkeln spürbar ist
5. Hüfte nach vorne bringen und Körper wieder aufrichten

Atmung: einatmen beim Absenken, ausatmen beim Aufrichten

Übungsvideo 

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