Muskelwachstum verstehen und fördern- Theorie und
Praxis im Schul- Fitnessraum

Die Übungen sind an den KUE-Fitnessraum angepasst, das bedeutet: ohne Maschinen, ohne Kabelzug und zugeschnitten auf die Möglichkeiten vor Ort. 
Darüber hinaus habe ich die verschiedenen Pläne mit unterschiedlicher Trainingsfrequenz erstellt. Im Vier-Tages-Plan sind zwei Varianten verfügbar, neben dem klassischen Full-Body-Split auch eine Upper-Lower-Variante. Ab einer Trainingsfrequenz von zwei Einheiten pro Muskelgruppe pro Woche, lassen sich im Vergleich zu einmal pro Woche deutlich bessere Zuwächse in der Muskelhypertrophie erzielen.

Motivation ​

Die Motivation kommt eigentlich daher, dass ich, als ich in die Pubertät kam, immer mehr an Gewicht zunahm. Mir wurde immer mehr gesagt, ich solle darauf achten, dass ich nicht noch dicker werde. Beim Anblick meines Spiegelbildes sah ich meine Form und war mit mir selbst unzufrieden. Ich wartete nur darauf, mein 16. Lebensjahr zu erreichen, um endlich mit dem Training im Fitnessstudio zu beginnen. Zu meinem Glück wusste ich genau, wo, denn mein Bruder war bereits zu dieser Zeit in einem nahegelegenen Fitnessstudio Mitglied. Von Beginn an stellte ich mir immer wieder eine Frage: «Welche Übungen, mit welchem Volumen, welcher Intensität, Dichte, Dauer usw. soll ich durchführen?» Bis heute, nach fast 2 Jahren im Fitnessstudio, habe ich es immer noch nicht genau herausgefunden. Deswegen interessiere ich mich für dieses Thema, weil ich mir sicher bin, dass ich nicht der Einzige bin, der von dieser Frage interessiert ist.
Ich sehe, wie der Trend des gesunden Lebensstils wächst, genauso wie die Ausübung von Sport, vor allem im Fitnessstudio. Da diese Community immer mehr an Zuwachs gewinnt, will ich mit meiner Arbeit EinsteigerInnen zeigen, wie man beginnen kann und dabei möglichst keine Fehler macht.

Maturaarbeit​

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